Posilování kloubní kondice. Centračně-stabilizační cvičení (2. vyd.)
BESTSELLER
Rok vydání: 2018
Formát: brožované, formát 168x230 mm, 360 stran, 1466 fotografií
Žánr: Sport, posilování, zdraví
ISBN: 978-80-7420-053-3
Běžná cena:
550 Kč
Akční cena:
498 Kč
(ušetříte 9 %)
Posilování kloubní kondice. Centračně-stabilizační cvičení (2. vyd.)

Kniha o centračně-stabilizačním posilování, jež se od „svalové“ koncepce prezentované v autorově předešlém bestselleru Tvarování těla pro muže a ženy liší ve výběru i technickém provedení, zejména u cviků na páteř. Vysvětluje postupy při cvičení doma, ve fitness a posilovnách. Je určena nejen pro trenéry, učitele tělesné výchovy, fyziotera­peuty a pracovníky v oblasti medicíny zabývající se hybným systémem. Přes odbornost výkladu je srozumitelná i široké veřejnosti. Obsahuje také příklady tréninkových plánů, aby ji i začátečník mohl samostatně použít.

 

Zásady cvičení a nácvik dýchání
1. Východiska a zásady cvičení
2. Nácvik dýchání
3. Nastavení kloubů a nácvik jejich stabilizace


Zásobník cviků
4. Lopatky a ramena
5. Páteř
6. Pánev a dolní končetiny
7. Horní končetiny


Doplňková cvičení
8. Doplňková cvičení: PIR, PIP, strečink
9. Modifikace cviků z qi gongu


Příklady a shrnutí
10. Příklady cvičebních postupů
11. Shrnutí hlavních zásad, doporučení a cviků
Slovníček pojmů a doporučená literatura

Bestsellery
Strach pod Karpaty
Petr Šlik
258 Kč / 238 Kč
Retrokuchařka
Kateřina Bittmanová | Jarmila Lachmannová
348 Kč / 318 Kč